segunda-feira, 20 de junho de 2016

CIENTISTAS REVELAM QUANTAS HORAS VOCÊ NECESSITA DORMIR DE ACORDO COM A IDADE

Quantas horas você dorme por dia? Muita gente ignora a importância disso.
Há quem fique diariamente na internet até altas horas da madrugada, quem vive saindo e chegando tarde, quem trabalha à noite…
Todas essas situações são péssimas para a saúde e bem-estar.
Dormir é bom para:
– Recuperar a energia
– Ter disposição
– Aumentar a vitalidade para enfrentar a rotina
– Combater o estresse
Não pense que se deitar por 4h ou 6h é o suficiente.
Mas, de volta à pergunta que iniciou este post, quantas horas você dorme por dia?
Pesquisadores elaboraram uma tabela que especifica quantas horas se deve dormir diariamente de acordo com a idade.
Confira e veja se você está dormindo a quantidade certa:

Lactentes (0-3 meses): 14-17 horas
Bebês 4-11 meses: 12-15 horas
Crianças 1-2 anos: 11-14 horas
3-5 anos: 10-13 horas
6-13: 9-11 horas
Jovens 14 -17 anos: 8-10 horas
18-25 anos: 7-9 horas
Adultos  26-64 anos: 7-9 horas
Terceira idade 65: 7-8 horas
E então, você tem respeitado o tempo certo?
Esse tempo certo de horas dormidas é muito importante em todas as idades.
Mas é especialmente importante na fase de crescimento e desenvolvimento, ou seja, na infância e adolescência.
Também não podemos deixar de falar daquelas pessoas que dormem demais – isso pode causar outros problemas de saúde, como:
– Dor nas costas: dormir mais de 8h pode causar dor nas costas quando você se levantar.
Isso acontece porque você passa muito tempo numa posição que não é natural ao corpo humano.
– Obesidade: o metabolismo é alterado.
Se você passa muito tempo na cama, a energia que conseguiu armazenar para gastar ao longo do dia, pode se transformar em gordura.
– Depressão: o ser humano é um ser de relações interpessoais.
Dormir pode tirar vários momentos de socialização, levando a pessoa a cair numa depressão.
– Dor de cabeça: se você faz das longas horas de sono uma rotina, isso pode causar dor na cabeça porque danifica certos transmissores neurais.
– Diabetes: como seu corpo reduz a capacidade de processar a glicose no sangue, isso vai resultar em resistência à insulina, o que acaba atraindo diabetes tipo 2.
– Doença cardíaca: dormir demais também traz complicações ao coração.
Para controlar os batimentos, é preciso se movimentar, então que dorme demais acaba deixando o órgão vulnerável.

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